Exercício do dia

Aula de Zumba - Ajuda a Perder Peso - Mil Caloria…: http://youtu.be/Hilgtt8zMfg

Torta Doce de Queijo - ataque

Hoje eu fiz essa receita deliciosa que é permitida a partir da faze de ataque... 

Ingredientes: 

250 Grama (s) de Ricota ou queijo fresco 0% gordura

3 ovos

1 Xícara (s) de chá de leite em pó desnatado

1/2 Xícara (s) de café de adoçante culinário

1 Xícara (s) de chá de leite líquido desnatado quente

Modo de preparo:

Bata no liquidificador, o leite em pó, adoçante e o leite quente. Acrescente os demais ingredientes e bata novamente no liquidificador. Coloque em uma forma e leve no forno. Após assado, se preferir polvilhar com adoçante culinário e canela. 

Fica simplesmente uma delícia.

Peguei essa receita no site http://www.dietaereceitas.com.br/

Só depois da receita estar pronta eu percebi que coloquei a quantidade errada de adoçante, coloquei uma colher só rsrs... mas ficou gostoso mesmo assim... e não tirei foto pq desmanchou na hora que fui tentar desenformar, então da próxima vez que eu fizer vou fazer do jeito certo q venho mostrar aqui como ficou.

Imagem retirada do site:  http://www.dietaereceitas.com.br/

60 dias comigo - dia 1

Vou começar a acompanhar a dieta pelo livro "60 dias comigo",  que é um diário de bordo no qual você vai anotar e acompanhar diariamente o que vai fazendo durante a dieta...  Segui só com o "Eu não consigo emagrecer" por 52 dias e eliminei 7,9 kg, mas confesso que nesse período não fiz as caminhadas que deveria ter feito,  se tivesse feito com certeza teria eliminado bem mais peso :-\.
Mas agora vou seguir a risca e com os exercícios (caminhada + exercícios indicados pelo livro)  pra mandar a banha embora hahaha.
Vamos aos 60 dias então??  Quem vem comigo comenta aqui abaixo...  Beijos :-*

https://www.facebook.com/eumaisdukan?fref=nf

Exercício do dia 1

Oi :)

Esse foi meu exercício de hoje,  optei por essas aulas que tem no YouTube como opção de exercício no lugar da caminhada...  Suei litros e com certeza muitas calorias foram embora junto com o suor rsrs 

bjs :*

Zumba - Dança Para Perder Calorias Se Divertindo ! FULL: http://youtu.be/rMFX5ZiBr7w

2° dia - ataque

Hora do almoço...  Servidos?  ☺

Falso pão de microondas

- 1 ovo pequeno
- 1 e 1/2 colher (sopa) de farelo de aveia
- 2 colheres (sopa) de leite desnatado
- 2 colheres (sopa)  de ricota amassada
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de orégano
- 1 pitada de pimenta do reino
- 1 colher (café) de fermento em pó

Em um recipiente, bata o ovo com um garfo. Acrescente o farelo de aveia,  o leite desnatado,  a ricota e os temperos. Misture bem. Incorpore o fermento em pó e mexa rapidamente. Transfira para uma vasilha pequena que pode ir ao microondas. Coloque no microondas em potência alta por 2 minutos e 30 segundos. Retire do microondas, passe a faca nas laterais para soltar (solta bem fácil) e vire o pão em um prato.
Corte o pão ao meio e recheie de acordo com sua preferência (o meu foi com peito de peru e queijo branco).

Fica uma delícia e sacia muito bem ��
Bom apetite. 

1° dia - ataque

Hoje estou começando minha dieta...  Fase ataque
Meu café da manhã (6:00) foi uma caneca de chá de hibisco,  duas fatias de peito de peru e uma fatia de ricota.
No almoço (12:30) comi uma salada de atum ao natural  com dois ovos cozidos temperada com orégano, pimenta do reino, sal e um pouco de cebola.
No lanche da manhã (9:00) e lanche da tarde (15:00) comi peito de peru e ricota.
E na janta fiz um lanchinho com uma receita de pão Dukan que peguei na Internet, recheado com peito de peru ��.
Não passei mal durante o dia,  não senti fraqueza,  mas não consegui caminhar ��.
Agora vamos ver o segundo dia...  #foconaDukan

Resumidamente...

Enfim o livro :)

Estou super feliz!!!! Acabei de encontrar o livro do Dr. Dukan muito barato!!!!!
Semana passada encontrei o livro em uma papelaria perto do meu trabalho por R$32,00!! Aí fui pesquisar os preços e achei no site da Saraiva por R$19,90 + o frete ficou em R$23,90 ... Encomendei mas o prazo de entrega ia ser de 23 dias úteis e isso me desanimou bastante :(.
Hoje na hora do meu almoço fui na Americanas procurar uma bolsa térmica pra carregar os alimentos quando eu começar a dieta e então achei o que??? O livro do Dr.Dukan!!!!! E o melhor, POR R$16,99!!!!!! Comprei na mesma hora rsrsrs...
Agora vou cancelar minha encomenda na Saraiva, vou ler o livro quando chegar em casa, vou comprar as coisas da dieta pra já começar logo :D!!
Rumo à mudança!!!!!

Vamos começar...

Oi gente!!
Eu criei este blog porque estou descontente com meu corpo e resolvi começar a Dukan :)
vou compartilhar aqui cada conquista, cada receita, cada refeição, cada avanço para uma vida melhor e mais leve...
Espero que com este blog eu consiga ajudar as pessoas que também querem entrar na batalha contra a balança e também que os seguidores me ajudem para eu não desanimar de atingir meus objetivos.
Agora vamos lá, dar o primeiro passo ... acabei de encomendar meu livro "Eu não consigo emagrecer" porque a partir de agora EU VOU CONSEGUIR!!!!
Beijos :*