EU mais DUKAN
sexta-feira, 24 de abril de 2015
domingo, 19 de abril de 2015
Torta Doce de Queijo - ataque
Ingredientes:
Imagem retirada do site: http://www.dietaereceitas.com.br/ |
quinta-feira, 16 de abril de 2015
60 dias comigo - dia 1
Mas agora vou seguir a risca e com os exercícios (caminhada + exercícios indicados pelo livro) pra mandar a banha embora hahaha.
Vamos aos 60 dias então?? Quem vem comigo comenta aqui abaixo... Beijos :-*
terça-feira, 10 de março de 2015
Exercício do dia 1
quarta-feira, 25 de fevereiro de 2015
2° dia - ataque
Hora do almoço... Servidos? ☺
Falso pão de microondas
- 1 ovo pequeno
- 1 e 1/2 colher (sopa) de farelo de aveia
- 2 colheres (sopa) de leite desnatado
- 2 colheres (sopa) de ricota amassada
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de orégano
- 1 pitada de pimenta do reino
- 1 colher (café) de fermento em pó
Em um recipiente, bata o ovo com um garfo. Acrescente o farelo de aveia, o leite desnatado, a ricota e os temperos. Misture bem. Incorpore o fermento em pó e mexa rapidamente. Transfira para uma vasilha pequena que pode ir ao microondas. Coloque no microondas em potência alta por 2 minutos e 30 segundos. Retire do microondas, passe a faca nas laterais para soltar (solta bem fácil) e vire o pão em um prato.
Corte o pão ao meio e recheie de acordo com sua preferência (o meu foi com peito de peru e queijo branco).
Fica uma delícia e sacia muito bem ��
Bom apetite.
terça-feira, 24 de fevereiro de 2015
1° dia - ataque
Hoje estou começando minha dieta... Fase ataque
Meu café da manhã (6:00) foi uma caneca de chá de hibisco, duas fatias de peito de peru e uma fatia de ricota.
No almoço (12:30) comi uma salada de atum ao natural com dois ovos cozidos temperada com orégano, pimenta do reino, sal e um pouco de cebola.
No lanche da manhã (9:00) e lanche da tarde (15:00) comi peito de peru e ricota.
E na janta fiz um lanchinho com uma receita de pão Dukan que peguei na Internet, recheado com peito de peru .
Não passei mal durante o dia, não senti fraqueza, mas não consegui caminhar .
Agora vamos ver o segundo dia... #foconaDukan