sexta-feira, 24 de abril de 2015

Exercício do dia

Aula de Zumba - Ajuda a Perder Peso - Mil Caloria…: http://youtu.be/Hilgtt8zMfg

domingo, 19 de abril de 2015

Torta Doce de Queijo - ataque

Hoje eu fiz essa receita deliciosa que é permitida a partir da faze de ataque... 

Ingredientes: 

  • 250 Grama (s) de Ricota ou queijo fresco 0% gordura
  • 3 ovos
  • 1 Xícara (s) de chá de leite em pó desnatado
  • 1/2 Xícara (s) de café de adoçante culinário
  • 1 Xícara (s) de chá de leite líquido desnatado quente

  • Modo de preparo:

    Bata no liquidificador, o leite em pó, adoçante e o leite quente. Acrescente os demais ingredientes e bata novamente no liquidificador. Coloque em uma forma e leve no forno. Após assado, se preferir polvilhar com adoçante culinário e canela. 

    Fica simplesmente uma delícia.
    Peguei essa receita no site http://www.dietaereceitas.com.br/
    Só depois da receita estar pronta eu percebi que coloquei a quantidade errada de adoçante, coloquei uma colher só rsrs... mas ficou gostoso mesmo assim... e não tirei foto pq desmanchou na hora que fui tentar desenformar, então da próxima vez que eu fizer vou fazer do jeito certo q venho mostrar aqui como ficou.


    Imagem retirada do site:  http://www.dietaereceitas.com.br/

    quinta-feira, 16 de abril de 2015

    60 dias comigo - dia 1

    Vou começar a acompanhar a dieta pelo livro "60 dias comigo",  que é um diário de bordo no qual você vai anotar e acompanhar diariamente o que vai fazendo durante a dieta...  Segui só com o "Eu não consigo emagrecer" por 52 dias e eliminei 7,9 kg, mas confesso que nesse período não fiz as caminhadas que deveria ter feito,  se tivesse feito com certeza teria eliminado bem mais peso :-\.
    Mas agora vou seguir a risca e com os exercícios (caminhada + exercícios indicados pelo livro)  pra mandar a banha embora hahaha.
    Vamos aos 60 dias então??  Quem vem comigo comenta aqui abaixo...  Beijos :-*
    https://www.facebook.com/eumaisdukan?fref=nf

    terça-feira, 10 de março de 2015

    Exercício do dia 1

    Oi :)
    Esse foi meu exercício de hoje,  optei por essas aulas que tem no YouTube como opção de exercício no lugar da caminhada...  Suei litros e com certeza muitas calorias foram embora junto com o suor rsrs 
    bjs :*



    quarta-feira, 25 de fevereiro de 2015

    2° dia - ataque

    Hora do almoço...  Servidos?  ☺

    Falso pão de microondas

    - 1 ovo pequeno
    - 1 e 1/2 colher (sopa) de farelo de aveia
    - 2 colheres (sopa) de leite desnatado
    - 2 colheres (sopa)  de ricota amassada
    - 1 pitada de sal
    - 1 pitada de orégano
    - 1 pitada de pimenta do reino
    - 1 colher (café) de fermento em pó

    Em um recipiente, bata o ovo com um garfo. Acrescente o farelo de aveia,  o leite desnatado,  a ricota e os temperos. Misture bem. Incorpore o fermento em pó e mexa rapidamente. Transfira para uma vasilha pequena que pode ir ao microondas. Coloque no microondas em potência alta por 2 minutos e 30 segundos. Retire do microondas, passe a faca nas laterais para soltar (solta bem fácil) e vire o pão em um prato.
    Corte o pão ao meio e recheie de acordo com sua preferência (o meu foi com peito de peru e queijo branco).

    Fica uma delícia e sacia muito bem ��
    Bom apetite. 

    terça-feira, 24 de fevereiro de 2015

    1° dia - ataque

    Hoje estou começando minha dieta...  Fase ataque
    Meu café da manhã (6:00) foi uma caneca de chá de hibisco,  duas fatias de peito de peru e uma fatia de ricota.
    No almoço (12:30) comi uma salada de atum ao natural  com dois ovos cozidos temperada com orégano, pimenta do reino, sal e um pouco de cebola.
    No lanche da manhã (9:00) e lanche da tarde (15:00) comi peito de peru e ricota.
    E na janta fiz um lanchinho com uma receita de pão Dukan que peguei na Internet, recheado com peito de peru ��.
    Não passei mal durante o dia,  não senti fraqueza,  mas não consegui caminhar ��.
    Agora vamos ver o segundo dia...  #foconaDukan